Nieśmiałość, to skłonność do pewnego rodzaju zachowań, które wynikają z myśli, przekonań na temat siebie i świata oraz pewnego rodzaju nawyków i schematów działania. Osoba nieśmiała, często powstrzymuje się przed wypowiedzią w większej grupie osób, powstrzymuje się również przed nawiązywaniem nowych relacji. Ma trudność, aby podejmować rozmowę i skupiać na sobie uwagę. Jest, to pewnego rodzaju utrwalony schemat działania, któremu towarzyszą myśli i przekonania odnośnie własnej osoby lub innych osób. Myśli na przykład takiego rodzaju: nie mam nic ciekawego do powiedzenia, nikt nie będzie mnie słuchał. Tego rodzaju przekonania blokują i powstrzymują przed działaniem lub przed wypowiedzią, sprawiając, że osoba nieśmiała wycofuje się. Nieśmiałość z jednej strony, może być strefą komfortu, poza, którą wyjście oznaczałoby coś obcego, nieznanego, niewiadomego. Przykład: jeśli osoba nieśmiała podejmie rozmowę w większym gronie, nie wie i nie ma wpływu na to, jak zareagują pozostałe osoby. Nieśmiałość, może stanowić takie ukrywanie siebie, swoich marzeń, oczekiwań, swojej osobowości, jakby w obawie przed akceptacją innych ludzi oraz ich oceną. Osoby nieśmiałe często biorą do siebie opinię innych ludzi oraz zasłyszaną krytykę. Taki rodzaj nieśmiałości, który powstrzymuje przed działaniem, osiąganiem celów, nawiązywaniem relacji, który utrudnia funkcjonowanie w społeczeństwie, to, jak bardzo ciężki do dźwigania bagaż, który trzeba opróżnić. To bagaż przekonań, myśli, schematów zachowań, które przez wiele lat codziennego życia utrwalały się w osobowości. Jak więc zmienić coś, co tak mocno zostało zakorzenione w nawykach, przekonaniach i czy da się takiej zmiany dokonać, aby cieszyć się większą pewnością siebie? Tak, taka zmiana jest realna do osiągnięcia, oczywiście wymaga determinacji i systematycznego działania. Na sesjach coachingowych, które prowadzę, klienci uczą się, jak krok po kroku stawać się odważnym i pewnym siebie. Uczą się, jak pokonywać negatywne myśli i przekonania na swój temat, uczą się jak wychodzić poza schematy zachowań i przekonań, które im nie sprzyjają. Jak zmienić nieśmiałe zachowania i być bardziej pewnym siebie, bardziej asertywnym oraz mieć mocne poczucie własnej wartości. Praca nad nieśmiałością, łączy się zazwyczaj z pracą nad poczuciem własnej wartości.
Każdego dnia doceniać siebie. Widzieć w sobie zalety, atuty, umiejętności. Wyznaczać sobie cele i starać się je realizować. Nauczyć się, jak mieć swoje zdanie oraz je wyrażać. Nie brać do siebie krytyki, która nie jest konstruktywna i nic nie wnosi. Pracować nad negatywnymi przekonaniami i myślami, które czynią nieśmiałym i obniżają poczucie własnej wartości. Poczucie własnej wartości jest, jak wieża, którą buduje się krok po kroku, klocek po klocku powoli. Trzeba o nią dbać, aby rosła i wzmacniała swoje konstrukcje. Tak samo jest z poczuciem własnej wartości, nie jest nam dane mocne i silne raz na zawsze. Wiele czynników je kształtuje i na nie wpływa: sytuacje życiowe, otoczenie, relacje, środowisko rodzinne i rówieśnicze, osiągnięcia. Należy uczyć się dbać o tą wieżę, szczególnie w chwilach wyzwań i zmian życiowych.
Autor tekstu: Jolanta Włosińska
